설사가 계속될 때ㅣ원인ㅣ대처방법

설사가 하루 이틀이 아니라 며칠씩 지속되면 단순한 음식 문제를 넘어 장 질환이나 감염을 의심해야 합니다. 💩 이번 글에서는 설사가 계속될 때의 원인과 대처방법을 구체적으로 알아보겠습니다.

1. 설사가 계속되는 이유 🔍

설사가 계속될때

1) 세균성 또는 바이러스성 장염

음식물에 포함된 세균(살모넬라, 대장균)이나 바이러스(노로바이러스, 로타바이러스)에 감염되면 장이 염증을 일으켜 설사가 며칠 이상 지속됩니다. 복통, 구토, 발열이 동반되는 경우가 많습니다.

2) 유당불내증

우유나 유제품 속의 유당을 분해하지 못해 설사, 복부팽만이 생깁니다. 특히 성인에게 흔하며, 유제품 섭취를 중단하면 증상이 완화됩니다.

3) 과민성대장증후군(IBS)

스트레스나 불안, 식습관 문제로 장의 운동이 비정상적으로 빨라지는 질환입니다. 설사와 변비가 번갈아 나타나며 만성적으로 이어질 수 있습니다.

4) 염증성 장질환(크론병, 궤양성 대장염)

자가면역 반응으로 장에 염증이 생기는 질환입니다. 혈변, 체중 감소, 피로, 복통이 함께 나타나며, 치료가 필요한 만성 질환입니다.

5) 항생제 복용 후 설사

항생제는 장내 유익균을 파괴해 장내 균형을 깨뜨립니다. 이로 인해 ‘항생제 관련 설사’가 생기며, 심하면 클로스트리디움 디피실 감염으로 발전할 수 있습니다.

6) 음식 알레르기

특정 음식(해산물, 밀, 견과류 등)에 알레르기 반응을 보이면 설사, 구토, 복통이 나타납니다. 원인 음식을 파악해 피해야 합니다.

7) 스트레스

심리적 긴장이 장운동을 촉진시켜 장내 수분 흡수를 방해합니다. 시험, 발표 등 스트레스 상황에서 자주 발생합니다.

수면중 식은땀ㅣ원인ㅣ대처방법

2. 설사가 계속될 때 위험 신호 ⚠️

• 3일 이상 지속되는 설사
• 피나 점액이 섞인 변
• 고열, 구토, 심한 탈수
• 소변량 감소, 어지럼증
• 체중 감소, 피로 누적

3. 설사가 계속될 때 대처방법 💡

1) 수분과 전해질 보충

설사로 수분이 빠져나가면 탈수가 생깁니다. 물, 이온음료, 미음 등을 자주 섭취하세요. 커피나 술은 탈수를 악화시킵니다.

2) 식사 조절

기름진 음식, 유제품, 자극적인 음식은 피하고, 부드럽고 담백한 식단(죽, 바나나, 감자, 토스트)을 선택하세요.

3) 장에 좋은 음식 섭취

죽, 미음, 삶은 감자, 사과즙, 당근수프 등은 장을 진정시키고 영양을 보충합니다. 식이섬유는 증상이 호전된 뒤에 서서히 늘리세요.

4) 휴식 취하기

몸이 피로하면 회복 속도가 느려집니다. 충분한 수면과 휴식으로 장의 회복을 돕습니다.

5) 프로바이오틱스 섭취

유익균을 보충하면 장내 균형이 회복되어 설사 기간을 단축할 수 있습니다. 유산균 보충제를 꾸준히 섭취하세요.

6) 약물 복용

일시적인 설사는 지사제(로페라마이드 등)로 조절할 수 있지만, 감염성 설사일 경우 복용하면 오히려 악화될 수 있습니다. 정확한 진단 후 복용하세요.

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4. 병원 진료가 필요한 경우 🏥

• 열과 혈변이 동반될 때
• 항생제 복용 후 설사가 멈추지 않을 때
• 체중이 급격히 줄거나 피로가 심할 때
• 3일 이상 지속되는 만성 설사일 때
• 소아나 노인의 경우 탈수 위험이 높을 때

5. 설사 완화를 돕는 음식 🥣

• 바나나 – 칼륨 보충, 장 점막 보호
• 미음, 죽 – 자극 적고 소화 쉬움
• 감자, 당근수프 – 장 염증 완화
• 사과즙 – 펙틴이 장내 독소 흡착
• 보리차 – 수분 보충 및 장 진정

6. 요약표 📋

원인	특징	대처방법
세균성 장염	복통, 발열, 설사 지속	수분 보충, 항생제 치료
유당불내증	유제품 섭취 시 악화	유제품 중단
과민성대장증후군	스트레스 시 악화	규칙적 식사, 스트레스 관리
항생제 복용	복용 후 설사	유산균 복용

7. 자주 묻는 질문 🙋

1) 설사 중에 음식을 먹어도 되나요?

심한 구토나 복통이 없다면 소량의 미음이나 바나나 등으로 영양을 공급해야 합니다. 완전한 금식은 오히려 회복을 늦춥니다.

2) 지사제를 먹으면 빨리 나을까요?

감염성 설사일 경우 지사제는 독소 배출을 막아 위험할 수 있습니다. 원인에 따라 복용 여부를 결정해야 합니다.

3) 설사가 멈추더라도 병원에 가야 하나요?

3일 이상 반복되거나 체중이 감소했다면 장 질환 가능성이 있으므로 검사를 받는 것이 안전합니다.

8. 결론 ✅

설사가 계속된다면 단순한 장염을 넘어 만성 질환의 신호일 수 있습니다. 수분 보충, 식단 조절, 스트레스 관리로 장을 보호하고, 증상이 길어지면 반드시 병원을 방문하세요.

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