손톱이 잘 부러지는 이유ㅣ해결방법

손톱이 쉽게 갈라지거나 부러진다면 단순한 외부 손상으로만 생각하기 쉽지만, 사실은 영양 불균형이나 건강 이상이 원인일 수도 있습니다. 💅 이번 글에서는 손톱이 잘 부러지는 이유와 해결방법을 자세하게 알아보겠습니다.

1. 손톱이 부러지는 이유 🔍

1) 수분과 지방 부족

손톱은 케라틴이라는 단백질로 구성되어 있으며 일정한 수분과 지방이 유지되어야 탄력을 가집니다. 그러나 잦은 손세정제 사용, 뜨거운 물 접촉 등으로 수분이 손실되면 손톱이 건조해지고 잘 깨집니다.

2) 영양 결핍

비타민A, 비타민B7(비오틴), 아연, 철분, 단백질이 부족하면 손톱이 약해지고 부서지기 쉽습니다. 특히 비오틴은 손톱 성장과 강화에 핵심적인 영양소입니다.

3) 잦은 네일 시술

젤네일, 아세톤 제거, 인공네일 등은 손톱층을 얇게 만들어 푸석푸석하게 합니다. 네일 후 손톱이 들리거나 하얗게 변한다면 손톱 손상이 누적된 것입니다.

4) 과도한 세제 사용

설거지나 청소 시 세제를 맨손으로 자주 사용할 경우 손톱의 보호막이 손상되어 약해집니다. 또한 화학물질이 손톱의 수분을 빼앗습니다.

5) 질환 관련 요인

갑상선 기능 저하, 빈혈, 피부 질환(무좀, 습진 등)도 손톱을 약하게 만듭니다. 이 경우 손톱뿐 아니라 머리카락도 함께 약해지는 경향이 있습니다.

6) 노화

나이가 들수록 손톱의 수분 함량이 줄고 성장 속도가 느려지면서 쉽게 부러지거나 갈라집니다.

2. 손톱이 부러질 때 나타나는 특징 ⚠️

• 끝부분이 쉽게 갈라지고 껍질처럼 벗겨짐
• 표면이 거칠고 광택이 없음
• 세로줄이 함께 생기거나 두께가 얇아짐
• 손톱이 자주 들리거나 손끝이 따가움

3. 손톱이 잘 부러질 때 해결방법 💡

1) 보습 관리

핸드크림만으로는 부족합니다. 손톱과 큐티클에 네일 오일, 코코넛 오일, 시어버터 등을 하루 2회 이상 발라주세요. 잠자기 전 바르면 손톱이 촉촉하게 회복됩니다.

2) 영양 보충

비오틴(비타민B7), 아연, 철분, 단백질, 비타민E가 풍부한 식단을 유지하세요. 계란, 연어, 시금치, 아몬드, 콩, 두부가 손톱 건강에 좋습니다.

3) 물리적 자극 줄이기

손톱을 물어뜯거나, 금속 도구로 긁는 행동은 금물입니다. 손톱을 너무 짧게 자르는 것도 부러짐의 원인이 됩니다.

4) 장갑 착용

설거지, 청소, 세탁 시에는 반드시 고무장갑을 착용하세요. 세제에 포함된 화학성분이 손톱을 손상시킵니다.

5) 네일 시술 휴식기 갖기

젤네일이나 인공네일 후 최소 2~3주는 손톱 회복 기간을 주는 것이 좋습니다. 아세톤 대신 저자극 리무버를 사용하세요.

6) 충분한 수분 섭취

체내 수분이 부족하면 손톱이 건조해집니다. 하루 1.5~2리터의 물을 마시면 손톱 탄력 유지에 도움이 됩니다.

4. 손톱이 부러지는 것을 예방하는 생활습관 🌿

1) 손톱을 주기적으로 다듬기

날카로운 부분은 손톱줄로 부드럽게 다듬어 갈라짐을 방지합니다. 거친 사포보다는 고운 네일 파일을 사용하세요.

2) 단백질 중심 식단

손톱의 90%는 단백질입니다. 매 끼니에 단백질 식품(계란, 생선, 두부 등)을 포함시키는 것이 좋습니다.

3) 손톱 강화제 사용

손톱 전용 보호제나 투명 네일 강화제를 바르면 외부 충격으로부터 손톱을 보호할 수 있습니다.

4) 스트레스 관리

스트레스는 손톱 성장에 영향을 주고 호르몬 불균형을 초래합니다. 명상이나 가벼운 산책으로 몸과 마음을 이완시키세요.

5. 병원 진료가 필요한 경우 🏥

손톱이 부러짐과 함께 색이 변하거나 통증, 염증이 동반된다면 피부과나 내과 진료가 필요합니다. 곰팡이 감염이나 갑상선 질환이 원인일 수 있습니다.

6. 요약표 📋

원인	특징	해결방법
수분 부족	건조, 갈라짐	보습, 오일 마사지
영양 결핍	얇고 푸석한 손톱	비오틴, 아연 섭취
세제·화학물질 노출	표면 손상, 갈라짐	장갑 착용
네일 시술 과다	층 분리, 변색	시술 휴식기 확보

7. 자주 묻는 질문 🙋

1) 손톱이 갈라질 때 손톱깎이를 써도 되나요?

깎는 것보다 손톱줄로 다듬는 것이 좋습니다. 깎으면 균열이 더 커질 수 있습니다.

2) 손톱 영양제는 어느 정도 복용해야 하나요?

비오틴과 아연 영양제는 꾸준히 2~3개월 이상 복용해야 손톱 강화 효과를 볼 수 있습니다.

3) 네일을 완전히 중단해야 하나요?

아니요. 네일을 하더라도 주기적으로 휴식기를 두고, 시술 후에는 보습과 영양 관리만 철저히 하면 됩니다.

8. 결론 ✅

손톱이 잘 부러지는 이유는 단순히 외부 자극이 아닌, 영양 부족이나 잘못된 습관 때문일 수 있습니다. 손톱은 신체 건강의 거울이므로, 식습관과 보습 관리로 건강한 손끝을 유지하세요. 꾸준한 관리가 가장 확실한 해결책입니다.

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손톱이 잘 부러지는 이유