반응형 무릎 통증에 좋은 운동1 무릎 통증에 좋은 운동ㅣ운동방법ㅣ주의사항ㅣ핵심 꿀팁 무릎 통증이 있다고 해서 움직이지 않으면 오히려 근육이 약해져 통증이 심해질 수 있습니다. 중요한 것은 관절에 무리가 가지 않으면서 근육을 강화하는 운동을 선택하는 것입니다. 이번 글에서는 무릎 통증에 좋은 운동을 자세히 소개합니다.1. 무릎 통증의 원인과 운동의 필요성 🦵무릎 통증은 연골 손상, 인대 약화, 근육 불균형, 과체중 등 다양한 이유로 발생합니다. 통증이 있다고 해서 무조건 쉬기만 하면 근육이 점점 약해지고 관절에 가해지는 하중이 더 커져 통증이 악화됩니다. 적절한 운동은 **무릎 주위 근육을 강화해 관절을 지지하고, 혈류를 개선해 통증 완화에 도움을 줍니다.** 단, 무릎에 충격이 적은 저강도 운동부터 시작해야 합니다.2. 무릎 통증에 좋은 운동 💪 1) 의자에 앉아 다리 펴기 운동 (.. 2025. 11. 21. 이전 1 다음 반응형
