반응형 뼈에 좋은 음식 101 뼈에 좋은 음식 10 나이가 들수록 뼈는 점점 약해지고 골다공증의 위험이 커집니다. 🦴 하지만 올바른 식습관을 유지하면 뼈 건강은 충분히 지킬 수 있습니다. 이번 글에서는 뼈에 좋은 음식 10가지와 함께 뼈를 튼튼하게 유지하는 생활습관을 자세히 알아보겠습니다.1. 뼈 건강의 중요성 🩻뼈는 단순히 몸을 지탱하는 구조물이 아니라, 혈액을 생성하고 칼슘을 저장하며 신체 균형을 유지하는 역할을 합니다. 그러나 나이가 들면서 칼슘이 빠져나가고 뼈 밀도가 감소하면 골절 위험이 커집니다. 특히 여성은 폐경 후 호르몬 변화로 뼈 손실이 빠르게 진행됩니다.2. 뼈에 좋은 음식 10가지 🥗 1) 멸치칼슘이 풍부해 대표적인 뼈 건강 식품입니다. 비타민D가 풍부한 음식과 함께 먹으면 흡수율이 높아집니다. 볶거나 국물용으로 활용하기 좋습니다... 2025. 11. 16. 이전 1 다음 반응형
