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건강120

수면중 식은땀ㅣ원인ㅣ대처방법 자고 일어났을 때 몸이나 이불이 젖을 정도로 땀을 흘린 적이 있나요? 💤 이러한 수면 중 식은땀은 단순한 온도 변화 때문일 수도 있지만, 때로는 건강 이상을 알리는 신호일 수 있습니다. 이번 글에서는 수면 중 식은땀의 원인과 대처방법을 자세히 알아보겠습니다.1. 수면 중 식은땀이란? 🌙수면 중 식은땀은 자는 동안 체온이 비정상적으로 올라가거나, 자율신경계 이상으로 인해 과도하게 땀을 흘리는 현상입니다.단순히 더워서 나는 땀과 달리, 체온이 낮은데도 식은땀이 흐른다면 내분비·호르몬·면역계 이상이 원인일 수 있습니다.2. 수면 중 식은땀의 주요 원인 🔍 1) 체온 조절 이상신체는 수면 중 체온을 일정하게 유지하려 하지만, 갑작스러운 온도 변화나 두꺼운 이불 사용으로 체온 조절이 어려워지면 식은땀이 납니.. 2025. 11. 11.
체중감소가 있는 질환ㅣ원인ㅣ동반증상ㅣ대처방법 최근 특별한 이유 없이 체중이 줄었다면 단순한 식사량 감소나 다이어트 때문이 아닐 수 있습니다. ⚠️ 체중감소는 몸속에서 질환이 진행되고 있다는 신호일 수 있습니다. 이번 글에서는 체중감소가 있는 질환과 그 원인을 구체적으로 살펴보겠습니다.1. 체중감소란? ⚖️의학적으로 체중이 6개월 내에 체중의 5% 이상 감소했을 경우를 ‘비정상적인 체중감소’라고 합니다. 예를 들어 60kg인 사람이 6개월 만에 3kg 이상 줄었다면 원인 질환을 의심해야 합니다. 피로, 식욕 저하, 근육 감소와 함께 나타나기도 합니다.2. 체중감소를 유발하는 주요 질환 🩺 1) 갑상선기능항진증갑상선 호르몬이 과다하게 분비되어 신진대사가 빨라지면 체중이 급격히 줄어듭니다. 식사량이 늘어나도 살이 빠지고, 불면, 손 떨림, 심계항진(심.. 2025. 11. 11.
신장에 좋은 음식 나쁜 음식ㅣ총정리 신장은 우리 몸속 노폐물과 독소를 걸러내는 중요한 기관으로, 식습관이 건강 유지에 큰 영향을 미칩니다. 🍎 하지만 잘못된 식단은 신장을 서서히 손상시킬 수 있습니다. 이번 글에서는 신장에 좋은 음식 10가지와 나쁜 음식 10가지를 구체적으로 알아보고, 올바른 식습관으로 신장 건강을 지키는 방법을 소개합니다.1. 신장에 좋은 음식 10가지 🥦 1) 사과사과에는 펙틴이 풍부하여 혈중 콜레스테롤과 노폐물 배출을 돕습니다. 또한 칼륨 함량이 비교적 낮아 신장 기능이 약한 사람에게 적합한 과일입니다.2) 양배추양배추는 항산화 성분과 비타민 K가 풍부해 염증 완화에 도움이 됩니다. 또한 인 함량이 낮아 신부전 환자에게도 안전한 채소입니다.3) 피망(파프리카)칼륨이 적고 비타민 C가 풍부하여 신장 부담을 줄입니다.. 2025. 11. 11.
신장이 안좋으면 나타나는 증상ㅣ개선방법 우리 몸의 신장은 노폐물을 걸러내고 체내 수분과 전해질 균형을 유지하는 중요한 장기입니다. 💧 하지만 평소 증상이 뚜렷하지 않아 신장이 안 좋아졌다는 사실을 뒤늦게 알아차리는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 신장이 안좋으면 나타나는 증상을 중심으로, 조기 신호와 관리법까지 자세히 알아보겠습니다.1. 신장의 주요 기능 ⚙️신장은 혈액 속 노폐물을 걸러 소변으로 배출하며, 체내 수분과 전해질 농도를 조절합니다. 또한 혈압 조절 호르몬(레닌), 적혈구 생성 호르몬(에리트로포이에틴), 비타민 D 활성화에도 관여합니다. 즉, 신장이 건강해야 혈압·혈당·체온 등이 정상적으로 유지됩니다.2. 신장이 안좋으면 나타나는 주요 증상 🚨 1) 얼굴과 다리의 붓기신장이 손상되면 체내 수분과 나트륨이 제대로 배출되지 않아 .. 2025. 11. 11.
손톱이 잘 부러지는 이유ㅣ해결방법 손톱이 쉽게 갈라지거나 부러진다면 단순한 외부 손상으로만 생각하기 쉽지만, 사실은 영양 불균형이나 건강 이상이 원인일 수도 있습니다. 💅 이번 글에서는 손톱이 잘 부러지는 이유와 해결방법을 자세하게 알아보겠습니다.1. 손톱이 부러지는 이유 🔍 1) 수분과 지방 부족손톱은 케라틴이라는 단백질로 구성되어 있으며 일정한 수분과 지방이 유지되어야 탄력을 가집니다. 그러나 잦은 손세정제 사용, 뜨거운 물 접촉 등으로 수분이 손실되면 손톱이 건조해지고 잘 깨집니다.2) 영양 결핍비타민A, 비타민B7(비오틴), 아연, 철분, 단백질이 부족하면 손톱이 약해지고 부서지기 쉽습니다. 특히 비오틴은 손톱 성장과 강화에 핵심적인 영양소입니다.3) 잦은 네일 시술젤네일, 아세톤 제거, 인공네일 등은 손톱층을 얇게 만들어 푸.. 2025. 11. 11.
손톱에 세로줄이 생기는 이유ㅣ해결방법 손톱을 보면 건강 상태를 알 수 있다는 말, 들어본 적 있으신가요? 💅 최근 손톱에 세로줄이 생기거나 울퉁불퉁해진다면 단순한 노화 현상일 수도 있지만, 영양 부족이나 질환의 신호일 수도 있습니다. 이번 글에서는 손톱에 세로줄이 생기는 이유와 해결방법을 자세히 알아보겠습니다.1. 손톱에 세로줄이 생기는 이유 🔍 1) 노화가장 흔한 원인입니다. 나이가 들면 손톱의 성장 속도가 느려지고 수분이 줄어들면서 세로로 잔금이 생깁니다. 이는 주름이 생기는 것처럼 자연스러운 현상으로 특별한 질환은 아닙니다.2) 영양 부족단백질, 비타민A, B군, 아연, 철분 등이 부족하면 손톱이 약해지고 세로줄이 나타납니다. 특히 단백질은 손톱의 주요 성분인 케라틴을 형성하는 데 필수입니다.3) 탈수와 건조손을 자주 씻거나 세제를.. 2025. 11. 11.
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