적혈구 수치가 높은 이유ㅣ원인ㅣ증상ㅣ해결방법

건강검진 결과에서 “적혈구 수치가 높다”는 말을 들으면 걱정이 되죠. 🩸 적혈구는 산소를 운반하는 중요한 혈액 성분이지만, 수치가 지나치게 높으면 혈액이 끈적해지고 혈관 질환 위험이 커질 수 있습니다.

 

이번 글에서는 적혈구 수치가 높은 이유와 해결방법을 알아보겠습니다.

1. 적혈구란? 💉

적혈구는 혈액 속에서 산소를 온몸으로 운반하고, 이산화탄소를 다시 폐로 보내는 역할을 합니다. 혈색소(헤모글로빈)를 많이 포함하고 있어 붉은색을 띠며, 체내 산소 공급의 핵심 요소입니다. 정상 범위는 다음과 같습니다.

• 남성: 4.5~5.9 ×10⁶/μL
• 여성: 4.1~5.1 ×10⁶/μL

2. 적혈구 수치가 높은 이유 🔍

적혈구 수치가 높은 이유

1) 탈수

가장 흔한 원인 중 하나입니다. 수분이 부족하면 혈장량이 줄어들어 상대적으로 적혈구 농도가 높게 나타납니다. 실제로 적혈구 수가 많지 않아도 검진에서 높게 보일 수 있습니다.

2) 흡연

흡연 시 일산화탄소가 혈액 내 산소 운반을 방해하므로, 몸은 더 많은 적혈구를 만들어 보상하려 합니다. 장기 흡연자는 적혈구 수치가 높게 유지되는 경우가 많습니다.

3) 만성 폐질환

폐기종이나 만성기관지염 등으로 산소 공급이 부족할 때, 체내는 이를 보상하기 위해 적혈구 생성을 늘립니다.

4) 고지대 거주

공기 중 산소가 부족한 환경에서는 체내 산소 포화도가 떨어져 적혈구가 증가합니다. 고산지대 주민에게서 흔히 나타납니다.

5) 다혈구증(진성적혈구증가증)

골수에서 적혈구가 과도하게 만들어지는 질환입니다. 단순 생활요인과 달리 혈액 자체의 질환이므로 전문적인 치료가 필요합니다.

6) 스트레스 및 호르몬 영향

스트레스 호르몬(코르티솔) 증가, 남성호르몬 과다, 스테로이드제 복용 등도 적혈구 생성을 자극할 수 있습니다.

자다가 종아리에 쥐가 나는 이유ㅣ원인ㅣ증상ㅣ대처법ㅣ예방법

3. 적혈구 수치가 높을 때 나타나는 증상 ⚠️

• 두통, 어지럼증
• 피부가 붉거나 얼굴이 달아오름
• 손발 저림, 피로감
• 가슴 두근거림
• 혈압 상승
• 심하면 혈전(피떡) 생성으로 인한 뇌졸중 위험

4. 진단 방법 🧪

• 혈액검사: RBC, 헤모글로빈(Hb), 헤마토크릿(Hct) 수치 확인
• 혈중 산소포화도 측정: 저산소증 여부 확인
• 골수검사: 진성적혈구증가증 여부 감별
• 폐기능검사: 호흡기 질환 동반 여부 확인

5. 적혈구 수치 높을 때의 위험성 🚨

혈액이 끈적해져 혈류가 느려지고, 혈전(피떡)이 생기기 쉽습니다. 그 결과 심근경색, 뇌졸중, 폐색전증 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있습니다. 또한 혈압 상승, 시야 흐림, 손발 저림 등의 증상도 동반될 수 있습니다.

뒷목이 아프고 두통이 올때ㅣ원인ㅣ해결방법

6. 적혈구 수치 낮추는 방법 💡

1) 충분한 수분 섭취

하루 1.5~2리터 이상의 물을 마셔 탈수를 예방하세요. 특히 커피나 술은 이뇨작용이 강하므로 물 섭취량을 늘려야 합니다.

2) 금연

흡연은 적혈구 증가의 대표적 원인입니다. 금연 후 몇 주 내에 적혈구 수치가 안정화되는 경우가 많습니다.

3) 규칙적인 운동

가벼운 유산소 운동은 혈액순환을 돕고, 산소 공급 효율을 높여 불필요한 적혈구 생성을 줄입니다.

4) 철분 과다섭취 자제

철분이 과도하면 적혈구 생성이 촉진됩니다. 철분 영양제를 복용 중이라면 의사와 상의하세요.

5) 절혈(헌혈)

혈액량을 줄여 혈액 점도를 낮추는 방법으로, 진성적혈구증가증 환자에게도 시행됩니다. 일반인에게도 도움이 될 수 있습니다.

6) 약물 치료

필요 시 혈액 농도를 낮추는 약물을 사용하기도 합니다. 반드시 의사의 처방 하에 복용해야 합니다.

7. 생활 속 관리법 🌿

1) 과음 피하기

알코올은 체내 수분을 빼앗고 혈액을 농축시켜 적혈구 수치를 높일 수 있습니다. 절주 또는 금주가 필요합니다.

2) 식습관 관리

적혈구 생성을 촉진하는 붉은 고기나 간 섭취를 줄이고, 신선한 채소, 과일, 생선을 중심으로 식단을 구성하세요.

3) 스트레스 완화

스트레스 호르몬 분비는 적혈구 생성을 증가시킬 수 있습니다. 명상, 요가, 가벼운 산책 등으로 완화하세요.

4) 충분한 수면

수면 부족은 호르몬 불균형을 유발해 혈액 조절 기능을 약화시킵니다. 하루 7시간 이상 숙면을 취하세요.

8. 요약표 📋

원인	특징	해결방법
탈수	수분 부족으로 혈액 농축	물 섭취 증가
흡연	산소 부족 보상반응	금연
폐질환, 스트레스	호흡곤란, 피로감	운동, 치료 병행

9. 자주 묻는 질문 🙋

1) 물을 많이 마시면 수치가 낮아지나요?

일시적으로 혈장량이 늘어나면서 수치가 안정될 수 있습니다. 하지만 근본 원인(흡연, 폐질환 등)을 함께 해결해야 합니다.

2) 적혈구 수치가 높아도 헌혈해도 되나요?

기저질환이 없으면 가능합니다. 오히려 혈액 점도를 낮추는 데 도움이 됩니다.

3) 운동을 해도 괜찮나요?

무리한 근력운동보다는 가벼운 유산소 운동이 적혈구 수치 조절에 좋습니다.

10. 결론 ✅

적혈구 수치가 높다고 해서 모두 위험한 것은 아니지만, 지속된다면 혈액순환 장애를 유발할 수 있습니다. 원인을 찾아 생활습관을 개선하고, 필요 시 전문의 상담을 통해 조기 관리하세요.

이 글이 도움이 되셨다면 왼쪽 아래 공감(♥)버튼 눌러주시면 감사하겠습니다!

적혈구 수치가 높은 이유