반응형 남성1 근육량 정상범위ㅣ남성 여성ㅣ늘리는법ㅣ계산법ㅣ관리방법 운동을 꾸준히 하고 있는데 내 근육량이 정상인지 궁금하신가요? 💪 근육량은 단순히 몸무게보다 중요한 건강 지표로, 신진대사율과 체력, 노화 속도까지 결정합니다. 이번 글에서는 근육량의 정상범위와 이를 유지·향상시키는 방법을 자세히 알려드리겠습니다.1. 📊 근육량이란?근육량은 몸 전체에서 골격근이 차지하는 비율을 의미합니다. 단순히 체중이 많다고 근육이 많은 것은 아닙니다. 체중 중 지방을 제외한 제지방량(lean body mass) 안에 근육이 포함됩니다. 근육은 우리 몸의 에너지를 소비하고, 자세 유지와 체온 조절, 대사 기능을 담당하는 중요한 조직입니다.2. 🧍 근육량의 정상범위 1) 남성의 정상 근육량성인 남성의 평균 근육량은 전체 체중의 40~45% 정도입니다. 구체적으로는 체지방률에 따라 .. 2025. 11. 10. 이전 1 다음 반응형
