반응형 하루 권장량2 중풍에 좋은 음식ㅣ효능ㅣ섭취방법ㅣ주의사항ㅣ관리법 중풍 예방과 회복에는 약보다 음식 관리가 중요합니다. 🥗 뇌혈관 건강을 지키려면 혈압과 콜레스테롤을 조절하고, 혈류를 원활하게 하는 식습관이 필요합니다. 이번 글에서는 중풍에 좋은 음식 10가지를 자세히 소개합니다.1. 등푸른 생선 (고등어, 연어, 참치) 🐟 등푸른 생선에는 오메가3 지방산이 풍부해 혈관 속 염증을 줄이고 혈전을 예방합니다. 꾸준히 섭취하면 혈압을 낮추고 뇌혈관 건강을 향상시켜 뇌졸중 재발 위험을 낮춥니다.2. 호두와 아몬드 🥜불포화지방산과 비타민 E가 풍부해 혈액순환을 돕고 콜레스테롤 수치를 낮춥니다. 하루 한 줌(약 20~30g) 정도 섭취하면 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.3. 시금치와 브로콜리 🥦엽산, 비타민 K, 칼륨이 풍부해 혈관 벽을 강화하고 혈압 조절에 효과적입.. 2025. 11. 19. 칼슘 많은 음식 10가지ㅣ흡수를 높이는법 칼슘은 뼈와 치아를 튼튼하게 만들고 신경과 근육의 기능을 조절하는 중요한 미네랄입니다. 🦴 부족하면 골다공증, 근육 경련, 피로감이 생길 수 있습니다. 이번 글에서는 칼슘이 풍부한 음식 10가지를 소개하고, 흡수율을 높이는 섭취 팁도 함께 알아보겠습니다.1. 칼슘의 역할과 중요성 ⚙️칼슘은 체내 무기질의 약 99%가 뼈와 치아에 존재하며, 나머지 1%는 혈액과 세포에 분포해 있습니다. 이 소량의 칼슘은 신경전달, 근육 수축, 혈액 응고에 필수적입니다. 따라서 칼슘이 부족하면 단순히 뼈만 약해지는 것이 아니라, 전신 기능에도 문제가 생길 수 있습니다.2. 칼슘이 많은 음식 10가지 🥛 1) 우유대표적인 칼슘 공급원입니다. 1컵(200ml)에 약 200mg의 칼슘이 들어 있습니다. 단, 유당불내증이 있다.. 2025. 11. 12. 이전 1 다음 반응형
