반응형 전체 글121 견과류 효능 견과류는 건강 간식으로 널리 알려져 있으며, 꾸준히 섭취하면 다양한 신체 기능 개선과 질병 예방에 도움이 됩니다. 대표적인 효능을 정리해 드릴게요.1. 심혈관 건강**불포화지방산(특히 오메가-3 지방산)**이 풍부하여 혈중 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높여줍니다.혈압을 안정시키고 혈관 탄력을 유지해 심장질환, 뇌졸중 예방에 효과적입니다.2. 뇌 건강오메가-3 지방산, 비타민 E, 폴리페놀이 뇌세포 손상을 억제하고 기억력과 집중력 향상에 도움을 줍니다.특히 호두는 “두뇌 건강 견과류”로 알려져 있습니다.3. 체중 관리와 다이어트식이섬유와 단백질이 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 과식을 예방합니다.칼로리는 높지만 적정량 섭취하면 체중 조절에 도움이 됩니다.4. 항산화 및 노화.. 2025. 9. 19. 이전 1 ··· 18 19 20 21 다음 반응형