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전해질 부족증상ㅣ원인ㅣ관리법ㅣ대처방법 피로감, 어지럼증, 근육 경련이 자주 생긴다면 전해질 부족을 의심해야 합니다. ⚡ 전해질은 우리 몸의 수분 균형과 신경, 근육 기능을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 전해질 부족의 증상, 원인, 치료법을 자세히 알아보겠습니다.1. 전해질이란? ⚙️전해질은 체액 속에서 전기를 띠고 있는 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 염소, 인산 등의 미네랄을 말합니다. 이들은 세포 내외의 수분 균형을 유지하고, 신경 신호 전달과 근육 수축, 심장 박동 조절 등에 필수적인 역할을 합니다.2. 전해질 부족의 주요 원인 🔍 1) 과도한 땀 배출운동이나 더운 날씨에 땀을 많이 흘리면 나트륨과 칼륨이 빠져나가 전해질 불균형이 생깁니다. 수분만 보충하고 전해질을 채우지 않으면 오히려 체내 농도가 희석됩니다.2) .. 2025. 11. 18.
장염에 좋은 음식 10가지 총정리 장염으로 인해 복통과 설사, 구토가 반복될 때는 무엇을 먹어야 할지 고민이 많습니다. 🤒 잘못된 음식은 증상을 악화시키지만, 올바른 식단은 회복 속도를 빠르게 합니다. 이번 글에서는 장염에 좋은 음식 10가지를 소개하고 섭취 시 주의사항도 함께 알아보겠습니다.1. 장염이란? 🦠장염은 세균, 바이러스, 음식물 중독 등으로 장에 염증이 생기는 질환입니다. 주로 상한 음식이나 오염된 물이 원인이며, 구토, 복통, 설사, 발열 등의 증상이 동반됩니다. 장 점막이 약해져 소화가 어려워지기 때문에 부드럽고 자극이 적은 음식을 먹는 것이 중요합니다.2. 장염에 좋은 음식 10가지 🥣 1) 미음쌀을 끓여 묽게 만든 미음은 소화가 잘되고 위와 장을 자극하지 않아 장염 초기 회복식으로 좋습니다. 하루에 여러 번 나눠.. 2025. 11. 18.
편도선이 붓는 이유ㅣ원인ㅣ대처방법 목이 따갑고 삼킬 때 통증이 심한 적 있나요? 🤒 이런 증상은 대부분 **편도선이 붓는 염증**, 즉 **편도선염** 때문입니다. 특히 환절기나 피로할 때 잘 발생하죠. 이번 글에서는 **편도선이 붓는 이유와 대처방법**을 알아보겠습니다.1. 편도선의 역할 🦠편도선은 입과 코로 들어오는 세균이나 바이러스를 막는 ‘면역 방어기관’입니다. 목 양쪽에 위치하며, 감염 시 염증이 생기면서 붓고 통증이 나타납니다. 즉, 편도선이 붓는 것은 몸이 외부 침입에 맞서 싸우고 있다는 신호이기도 합니다.2. 편도선이 붓는 주요 원인 🔍 1) 바이러스 감염감기나 독감 바이러스가 침입하면 편도선이 붓고 열, 기침, 인후통이 동반됩니다. 어린이에게 특히 흔하게 나타납니다.2) 세균 감염대표적으로 연쇄상구균(스트렙토코쿠스).. 2025. 11. 18.
눈밑이 떨리는 증상ㅣ원인ㅣ대처방법 눈 밑이 자꾸 파르르 떨리는 경험, 한 번쯤 있으시죠? 👁️ 대부분은 피로나 스트레스로 인한 일시적 현상이지만, 간혹 신경계 이상이나 영양 부족의 신호일 수도 있습니다. 이번 글에서는 눈밑이 떨리는 증상과 원인, 대처방법을 자세히 알아보겠습니다.1. 눈밑이 떨리는 증상 ⚡눈밑 떨림은 안면근육 중 하나인 안륜근이 비정상적으로 수축하면서 발생하는 현상입니다. 주로 한쪽 눈 아래에서 미세하게 떨리며, 수초에서 수분 정도 지속되다가 사라집니다. 대부분 통증은 없지만, 피로가 누적되면 하루 종일 계속될 수도 있습니다.2. 눈밑이 떨리는 주요 원인 🔍 1) 피로와 스트레스과로, 수면 부족, 정신적 스트레스는 신경의 흥분을 증가시켜 근육이 불규칙하게 수축하게 만듭니다. 이 경우 충분한 휴식을 취하면 증상이 자연스.. 2025. 11. 18.
저밀도 콜레스테롤 낮추는 방법ㅣ관리법ㅣ주의사항 저밀도 콜레스테롤은 나쁜 콜레스테롤로 불리며 혈관을 막아 심혈관 질환 위험을 높입니다. 이번 글에서는 저밀도 콜레스테롤을 효과적으로 낮추는 방법을 일상관리 중심으로 자세하게 정리했습니다.1. 저밀도 콜레스테롤이란 🩺저밀도 콜레스테롤은 간에서 만들어진 콜레스테롤을 혈관을 통해 신체 곳곳으로 운반하는 역할을 합니다. 문제는 이 수치가 높아지면 혈관 내벽에 쌓여 플라크를 형성해 결국 혈관을 좁히고 딱딱하게 만들어 심부전, 협심증, 심근경색 같은 심각한 혈관 질환을 일으킨다는 점입니다. 따라서 저밀도 콜레스테롤은 조기에 관리하는 것이 중요하며, 생활습관 개선만으로도 큰 폭의 변화를 만들 수 있습니다.2. 저밀도 콜레스테롤이 높아지는 이유 🔍 1) 기름·포화지방 섭취 과다튀김류, 삼겹살, 버터, 치즈 등 포화.. 2025. 11. 18.
오른쪽 옆구리 통증 의심되는병ㅣ원인ㅣ대처방법 오른쪽 옆구리 통증은 단순한 근육통부터 간, 담낭, 신장 질환 등과 연관될 수 있습니다. ⚠️ 특히 이 부위에는 간, 담낭, 신장이 위치해 있기 때문에, 통증이 반복되거나 심하다면 반드시 원인을 확인해야 합니다. 이번 글에서는 오른쪽 옆구리 통증의 의심 질환과 대처방법을 자세히 알아보겠습니다.1. 오른쪽 옆구리 통증의 특징 ⚡오른쪽 옆구리 통증은 찌릿하거나 묵직한 통증, 혹은 쑤시는 형태로 나타납니다. 가벼운 근육통일 수도 있지만, 간, 담낭, 신장 등 장기 이상으로 인한 통증일 수도 있습니다. 통증이 심하거나 열·구토가 동반되면 병원 진료가 필요합니다.2. 오른쪽 옆구리 통증의 주요 원인 🔍 1) 근육통운동이나 잘못된 자세로 근육이 뭉치면 옆구리 통증이 발생합니다. 움직이거나 몸을 돌릴 때 통증이 심.. 2025. 11. 17.
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